Meningkatnya kadar gula dalam darah salah satu gejala penyakit diabetes yang sering terjadi di banyak kalangan terutama kalangan lanjut usia. Meningkatnya gula darah bisa mengakibatkan kelelahan, sering kencing, sering haus, pandangan kabur, muntah, dan juga pusing. Jika kalian mengalami gejala tersebut, segeralah konsultasi ke dokter.
Ada banyak penyebab yang meningkatkan gula darah, diantaranya efek samping obat-obatan tertentu, kadar insulin yang terlalu tinggi, jarang makan, dan juga karena olahraga yang terlalu berlebihan.
Selain mengonsumsi obat dari dokter, kalian juga bisa melakukan cara alami berikut untuk menurunkan kadar gula darah, tapi ingat untuk konsultasikan dulu kepada dokter jika ingin melakukan salah satu cara berikut. Karena setiap orang harus menjauhi makanan atau kegiatan tertentu.
1. Perbanyak Meminum Air
Cara pertama yang bisa kalian lakukan adalah dengan memperbanyak meminum air setiap harinya. Hal ini membantu mengurangi kadar gula dalam darah. Kadar gula yang tertampung dalam ginjal akan terbuang jika kita meminum banyak air setiap hari.
Selain itu, jauhilah minuman yang terlalu manis dan jika bisa jauhilah gula. Karena, gula berlebih dapat membuat kalian terkena diabetes.
2. Mengontrol Asupan Karbohidrat
Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh kita akan dihancurkan dan sebagian menjadi gula, gula tersebut akan dipindahkan oleh insulin ke dalam sel. Bagaimana jika kita mengonsumsi banyak karbohidrat setiap harinya?
Tentunya hal ini akan meningkatkan kadar gula di dalam tubuh. Karbohidrat berlebih bisa menyebabkan kalian menderita penyakit diabetes. Oleh sebab itu, kontrol lah karbohidrat yang kalian makan setiap hari. Perkirakan jumlah karbohidrat yang dimakan agar tidak berlebihan.
3. Mengonsumsi Air Rebusan Daun Mangga
Daun mangga ternyata ampuh menurunkan kadar gula yang meningkat di dalam darah. Caranya pun cukup mudah, yaitu dengan merebus beberapa daun mangga yang sudah dicuci bersih.
Tunggu rebusan hingga 15 menit dan kemudian saring air rebusan tersebut. Kalian bisa langsung meminum air rebusan yang telah disaring. Minumlah air rebusan tersebut setiap hari diwaktu perut kalian masih dalam keadaan kosong.
4. Mengonsumsi Ikan
Tahukah kalian bahwa ikan tidak mengandung karbohidrat dan gula loh! Jadi bagi kalian yang ingin terhindar dari penyakit diabetes dan juga ingin menurunkan gula darah dalam tubuh, konsumsilah ikan setidaknya 3 kali dalam seminggu.
Dan ingat, konsumsi ikan dengan cara pengolahan yang benar. Jangan konsumsi ikan yang digoreng karena itu juga bisa berbahaya bagi kesehatan.
5. Kurangi Stress Dengan Relaksasi
Ternyata stress dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Jika kalian mengalami stress maka tubuh akan menghasilkan banyak hormon glukagon dan kortisol, hormon tersebut dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Oleh karena itu, hindari stress dengan melakukan kegiatan relaksasi seperti olahraga dan yoga serta meditasi. Hal tersebut akan membantu mengontrol perasaan stress kalian.
6. Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh dan ternyata juga bisa mengurangi kadar gula dalam tubuh. Jika kalian tidur secara berlebihan atau kurang tidur maka ini akan berpengaruh pada kadar gula dan insulin.
Oleh sebab itu, tidurlah dengan waktu yang cukup. Agar kalian bisa terhindar dari penyakit diabetes dan penyakit lainnya. Dan kalian juga bisa menurunkan kadar gula dengan mudah.
7. Meminum Air Rebusan Jahe
Cara alami terakhir yang bisa kalian lakukan adalah dengan meminum air rebusan jahe. Dilansir dari Etimes, Jahe mampu menurunkan kadar gula di dalam darah.
Caranya cukup mudah yaitu dengan merebus jahe dengan segelas air selama 5 menit. Setelah itu saring air tersebut dan minumlah air rebusan jahe tersebut.
Itulah tadi 7 cara untuk menurunkan kadar gula darah secara alami. Jangan lupa untuk rajin menjaga kesehatan, karena kesehatan itu mahal….