Stress adalah perubahan fisik mental maupun emosional yang terjadi akibat perubahan lingkungan yang menyebabkan seseorang harus menyesuaikan diri. Terjadinya stress juga membuat tubuh menghasilkan hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri sehingga kita bisa bertahan meskipun dalam keadaan yang berbahaya.
Stress biasanya terjadi pada seseorang karena adanya tekanan batin. Contohnya masalah keluarga, keuangan, sosial, persahabatan, maupun masalah percintaan. Selain itu, stress juga dapat terjadi karena penyakit yang diderita oleh orang tersebut.
Bagi kalian yang merasa stress akibat masalah tertentu cobalah untuk bangkit dan cari solusi dari permasalahan tersebut dan jangan lupa untuk terapkan cara berikut yang mungkin bisa membuat kalian merasakan bahagia kembali.
1. Konsumsilah Makanan Sehat
Faktor fisik juga bisa berperan penting dengan respons alamiah manusia. Karena lemahnya tubuh manusia maka mental yang ada di dalam pun ikut menurun sehingga memicu datangnya stress. Oleh sebab itu, tetap perhatikan kesehatan tubuh kalian meskipun dilanda masalah yang berat agar kalian bisa dengan mudah mencari jalan keluarnya.
Caranya cukup dengan mengonsumsi makanan sehat seperti makanan-makanan yang mengandung alkali, contohnya biji labu, kacang-kacangan, lemon, bawang, sayuran, raspberry, semangka, ubi jalar dan nanas. Makanan tersebut dipercaya mampu mengurangi tingkat stress yang kalian miliki.
2. Bangun Lebih Awal
Bangunlah lebih awal 15-20 menit di pagi hari. Dengan bangun lebih awal akan membuat harimu tidak terburu-buru atau dikejar waktu. Dengan begini kalian akan terjaga dari stress dan juga menghilangkan stress yang kalian alami.
3. Jadikan Stress Sebagai Motivasi
Jika kalian mengalami stress, kalian gak akan bisa menghilangkannya 100%. Maka kalian bisa menjadikan stress sebagai motivasimu agar mental psikologis kalian bisa seimbang dan membuat hati lebih baik. Contohnya membangkitkan rasa percaya diri bahwa kalian bisa menghadapi setiap ujian hidup yang datang.
4. Nonton Video Lucu
Cara membuat stress hilang selanjutnya yaitu dengan menonton video lucu. Dengan menonton video lucu maka kalian akan tertawa dan melupakan rasa stress yang kalian pikirkan.
Video lucu akan mengatasi beban yang kalian rasakan karena rangsangan yang diterima oleh mata akan dibawah ke otak. Dengan begini otak akan lebih tenang dan rileks dibanding terus memikirkan masalah yang tidak ada putus-putusnya.
5. Berjalan-Jalan di Luar
Sama seperti kardiovaskuler, jalan-jalan dapat meningkatkan endorfin dalam tubuh. Endorfin akan mengurangi depresi ringan dan meningkatkan kondisi hati.
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa, menghabiskan waktu di luar ruangan dapat membantu menghilangkan stress dan meningkatkan energi buat tubuh. Jadi, saat kalian stress cobalah hibur diri dengan berjalan-jalan menikmati keindahan alam agar hati dan pikiran menjadi tenang.
6. Melakukan Meditasi
Dengan bermeditasi ini akan menenangkan pikiran dan mengurangi beban masalah yang sedang dipikirkan. Cukup dengan duduk tegak lalu tarik nafas dalam.
Kemudian hembuskan nafas. Lalu tutup mata. Jangan pikirkan sesuatu dan nikmati udara di sekitar kalian. Dengan begini pikiran kalian akan jauh lebih tenang.
7. Menulis Journaling
Menulis segala kegiatan di atas kertas dan menyusunnya itu adalah hal yang baik untuk diri sendiri. Dengan menuangkan masalah di atas kertas membantu otak untuk mencari solusi dan mengenali masalah jauh lebih dalam. Dengan begitu, kalian dapat mengurangi rasa stress yang ada dalam pikiran karena sudah tertuangkan lewat sebuah tulisan.
Itulah 7 cara yang semoga bermanfaat buat kalian yah…