Bernapas adalah proses pertukaran oksigen dan karbondioksida. Kita menghirup oksigen dari luar dan mengeluarkan karbondioksida.
Tentunya kita membutuhkan oksigen yang baik untuk tubuh. Jika udara kotor yang terhirup maka bisa terjadi gangguan pernapasan.
Di zaman sekarang, sumber oksigen seperti pohon-pohonan dan tanam-tanaman hijau mulai berkurang. Dan lalu lalang kendaraan mulai bertambah.
Udara yang ada saat ini tidak menjamin kita tetap sehat. Oleh karena itu kita wajib menjaga sendiri kesehatan pernapasan kita. Berikut saya akan memberikan cara-cara mudah untuk menjaga pernapasan.
1. Menjauhi Rokok Dan Asapnya
Bagi perokok aktif ada baiknya berhentilah merokok. Karena asap rokok yang terhirup akan masuk ke dalam tubuh dan mengganggu paru-paru kalian.
Begitu pun dengan yang tidak merokok pertahankanlah hal tersebut. Serta menjauhlah dari orang merokok.
Asap rokok yang terhirup itu jauh lebih berbahaya dibanding dengan merokok. Walau pun asap itu tidak terlihat namun racunnya tetap bertahan 2,5 jam di udara.
Oleh karena itu kita harus tetap waspada di tempat umum yang mengizinkan untuk merokok. Untuk menghindari hal tersebut selalu lah memakai masker di tempat umum.
2. Menghindari Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Tips selanjutnya yaitu dengan menghindari dan berhenti dari minuman beralkohol. Karena dengan mengonsumsi alkohol menghambat pernapasan di paru-paru.
Hal ini akan mempengaruhi pernapasan kalian. Oleh karena itu jauhilah minuman beralkohol sebisa mungkin.
3. Menerapkan Pola Makan Sehat
Selanjutnya yaitu dengan menjaga pola makan agar tetap sehat. Konsumsilah makanan yang baik untuk paru-paru.
Kombinasi makanan sehat dan susu murni sangat bagus untuk kesehatan paru-paru. Begitu pun dengan buah-buahan dan juga sayuran dapat mencegah terjadinya kanker paru-paru.
Untuk terhindar dari gangguan paru-paru maka hindarilah makanan yang mengandung glukosa tinggi seperti permen dan coklat.
4. Jaga Kebersihan Udara Di Sekitarmu
Walaupun di sekitar kalian tidak ada asap rokok tetapi kalian harus menjaga diri dari lingkungan luar. Oleh karenanya jika ingin beraktivitas di luar rumah ada baiknya menggunakan masker.
Masker menyaring udara yang akan kita hirup. Sehingga kita dapat terhindar dari virus-virus yang ada di udara.
Tanamlah tanaman hijau dan pohon-pohon di sekitar rumah kalian. Tanaman hijau menyuplai oksigen bersih yang baik untuk pernapasan.
Selamat mencoba… semoga bermanfaat yah….